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何谓“曲中求直”?何谓“尾闾中正”?这些问题咱们逐个解答

文章作者:www.njwxtv.com发布时间:2020-02-26浏览次数:917

力量训练的基本方法和主要锻炼形式

力量训练的基本方法分为两类。一种叫做“空训练”,另一种叫做“真正的训练”。

“空车训练”是指一种由个人单独进行而不使用辅助设备的力量训练方法。这种方法包括两种主要形式:“立桩”和“托盘架”。

留桩就是保持一定的姿势,长时间保持站立不动。它的目的是认识到人体的每一部分都是一个有机整体。如果你还活着,你会被带到任何地方。同时,我们可以理解气是在意识的引导下,提高意识控制呼吸的能力,锻炼下盘的稳定性,为整体力量奠定基础。

“托盘架”是一个人练习武术的技术动作和套路,目的是锻炼通过站立木桩或其他方法获得的力量,以及自由移动到身体各个部位并送出体外的能力。

头脑应该用来控制空的练习,站立时四肢应该放松,肌肉应该根据技术交替收紧和放松。不应使用刚性。

“真正的练习”是指借助健身器材或助手进行剧烈运动的方法。这种方法的主要练习形式包括克服阻力(如扭转筷子束)、打击异物(如打沙袋)、接受冲击(如划孔)和与助手牵手。目的是训练一个人的力量和运用技巧来增强力量的能力。实践应该循序渐进,充满激情和合作。不要使用突然的力量。

什么是“手眼对手眼”

“手眼对手眼”是武术中手眼协调的基本原则之一。如(左)戴手(右)亮掌运动时,眼睛先靠左手戴出去,然后用右手成圈,这就是“手眼”;当右手掌摇动手腕以完成减轻手掌重量的动作时,眼睛只是跟随头部的转动来注视手指所指的方向攻击方向,即“眼睛到达手”。在这种手拉手的协调中,眼睛和手一起移动,一起行走,并且固定在一起。第一个和第二个没有区别。

如何克服耸肩和冷肩

耸肩和冷肩是武术中肩姿的禁忌。

“耸肩”是指肩关节向上突出。这不仅违反了武术的姿势要求,而且导致空气下降困难,导致空气漂浮在胸部,上身漂浮和下壁不稳定。

克服方法:在保持头部姿势的前提下,用意念诱导肩部肌肉放松和下沉,实现肩关节被拉伸的感觉。做更多的抬肩、下沉、前扣和后伸练习,以及前翻和后翻练习。

“冷肩”是指肩关节周围肌肉群的僵硬,两个腋窝被两个肩膀夹住,尤其是当一个人在寒冷中收缩肩膀时。这也违背了武术的姿势要求,它直接影响了两臂的灵活性。

克服方法:通过温和的上肢运动放松肩部肌肉。在运动中,注意头部的轻微顶部,腋下不能被夹住。当手臂下垂时,至少应该少打一拳。在放松肩膀的基础上,你可以做一些动作来驱动手臂和移动肩关节与上肢的远端(即末端关节)。

什么是“曲中求直”

“曲中求直”是内功拳动作和力量的术语。

弯曲是指肢体的弯曲和运动,力量柔软而圆润。

直拳是指直击,具有挺拔的力量、快速和笔直。当拳头移动时,动作和力量总是根据优点进行交换。

与人比赛时,尤其是在太极拳推手中,通常用“歌”把对手变成对手,介绍对手,用“直”攻击对手。

当曲线运动时,运动速度、方向和力随时都在变化。一旦机器可用,肢体将沿着由曲线运动形成的圆弧的切线方向移动并直线运动,这意味着“从曲线中寻找直线”。

什么是“残余蒋介石”

残余蒋介石正在上演