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男生胸肌很大,到底有多受欢迎?

文章作者:www.njwxtv.com发布时间:2020-02-11浏览次数:909

平时,我只是盲目地练习自己“不混健身圈的旧铁杆

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今天正是练胸部的时候。

我躺下来推东西的时候,体重也增加了。

魔兽-阳萌

胸肌很大,也有问题

例如, 当我平时练习胸部时,“周围的人会无意识地聚集在一起”他们都说我的胸部看起来更好“因为我每次去户外跑步”我都必须穿这件紧身的训练服“否则胸肌会尴尬得发抖”约翰杨DFG“他们都说我的胸部看起来更好”因为我非常注意外侧和下侧的训练“平时做水平推是不够的。

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虽然我现在单身,但这不能作为懒惰和不举重的借口。雅巴蒂

爱好健身的哥哥肖仲戈

有时候拍照需要灯光的祝福。

它可以让胸肌在明暗对比中看起来更具立体感。

我已经尽力了。

这件衬衫胸部的扣子扣不上。

在观看了这些健身兄弟的D罩杯胸肌并触摸了他自己的机场后,边肖的心脏受伤了10,000分!我们不能再懒惰了,我们必须在2020年训练我们自豪的胸肌!

胸推

小心不要耸耸肩,夹住脖子

肘部自然弯曲不要超过肩膀

绳夹胸

向上斜哑铃水平推

专注于刺激胸肌上部

每组12次感受胸肌的力量。分成四组

拉起单臂低绳

挺胸沉肩保持肩膀稳定

保持手臂轻微弯曲,不要伸直双手

只需将双手举至胸肌位置

每组12次。每组12次,每组12次,做四个组

绳夹胸

手臂总是稍微弯曲

保持2秒钟, 是否四组

平行杆臂弯曲和伸展

绳夹胸

上身略微前倾,每组不要抬起头

慢慢低下

12次,四组

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