国际新闻

您所在位置:首页 > 国际新闻 > 正文

健康的饮食可以缓解关节疼痛

文章作者:www.njwxtv.com发布时间:2020-01-08浏览次数:1514

健康饮食可以缓解关节痛

2018-02-06 来源:哪种方法可以缓解关节痛?关节痛的人都知道关节痛不容易受。什么方法可以缓解关节痛?接下来,让我们一起了解一下!

1。健康饮食可以缓解关节痛

已知关节炎有100多种,所以没有单一的饮食计划来帮助所有患者。美国关节炎基金会建议饮食计划应该遵循以下几点:饮食应该多样化;食用适量的脂肪、胆固醇、盐和糖;多吃蔬菜、水果和全谷物。少喝酒;饮食应该尽量满足人体对维生素和矿物质,包括钙的需求。

2。膳食补充剂可以缓解关节痛也称为营养补充剂,是补充饮食的手段,补充氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。人体口服所需。美国风湿病学院提倡食用含有ω-3脂肪酸的鱼油。研究表明,它可以减轻疼痛和关节压痛。通常需要几个月才能看到疗效。可能的副作用包括肠胃不适和口臭。

3。处理压力可以减轻关节疼痛。

在压力情况下,人体肌肉会变得紧张。这种肌肉紧张会增加疼痛和疲劳,限制一个人的活动能力,使人感到无助。压力也会导致抑郁,引发压力-疼痛-疲劳-能力丧失(限制)的恶性循环。因此,当你感到巨大压力时,你不妨看喜剧,开怀大笑。或者找朋友倾诉他们的感受。

健康的饮食可以缓解关节疼痛

4。经常参加运动可以缓解关节疼痛,包括充分的关节锻炼方法,如跳舞,这有助于保持正常的关节活动度,降低僵硬度,增强关节灵活性和柔韧性。力量训练,如负重锻炼,有助于保持和增强肌肉力量。有氧运动或耐力运动,如骑自行车,有助于控制体重,这有助于减轻超重对关节造成的额外压力。

5。冷热疗法可以缓解关节痛

热疗可以帮助缓解疼痛,放松紧张疼痛的肌肉。你可以洗15分钟热水澡或热水浴缸浴,然后敷上热敷,例如将电热毯设置在最低水平,或者用辐射加热灯加热疼痛的肌肉和关节。

每日健康维护提供阅读“健康饮食可以减轻关节痛”。如果你喜欢这些共享的“健康饮食能缓解关节痛”内容,我希望你能通过“健康饮食能缓解关节痛”找到通往健康之路的金钥匙。

健康饮食可以缓解关节痛相关内容简介:

中医九穴保持健康,预防一切疾病的发生。

脚踝暴露容易导致关节炎。药物治疗是有原则的。

别忘了:长时间伸展双腿对你的身体有多有害

youtube.com